Gut aufgehoben sein
Wenn der Alltag an den Kräften zehrt ist es nicht immer einfach, an sich selbst zu denken.
Ich bin für Dich da, um Dir Schritt für Schritt wieder zum Gleichgewicht zu verhelfen. Nimm Dir Zeit und finde heraus, wie ich Dich unterstützen kann.
Was ich kann
- Mischkost / Omnivore Ernährung
- Vegetarische Ernährung (alle Formen)
- Vegane Ernährung
- Ernährung für Mutter und Kind (Schwangerschaft, Stillzeit, Säuglinge und Kleinkinder)
Auf Wunsch berate ich gerne zu verschiedenen Diätformen wie z.B. Intervallfasten, Low-Carb, Low-Fat, Mediterrane Ernährung, ...
Für wen?
- Amateursportler:innnen
- Personen mit Übergewicht
- Personen mit Untergewicht
- Personen mit Intoleranzen / Allergien
- Personen mit Erkrankungen (Stoffwechsel, Verdauung, Herz-Kreislauf, ...)
- Schwangere oder Stillende
- Paare mit Kinderwunsch
- Eltern
- Personen mit Neugierde auf etwas Neues
- Personen die sich bewusst ernähren möchten
Meine Werte
Ich setze auf eine nachhaltige, frische und gesunde Ernährung. Lebensmittel sollten nicht weggeworfen, sondern gegessen werden.
Ich selbst ernähre mich weitestgehend vegan mit Ausnahme von bestimmten Produkten. Seit ich meine Ernährung umgestellt habe, habe ich kein Mittagstief mehr, mein Gewicht halte ich ohne Probleme auch ohne zu Hungern und meine sportlichen Leistungen sind deutlich besser geworden.
Wie ich zur gesunden Ernährung kam
Eine gesunde Ernährung wurde mir bereits von meinen Eltern vorgelebt. Nach dem Auszug von Zuhause habe ich mich jedoch ungesund und unausgewogen ernährt. Dies hatte zur Folge, dass ich 25 Kilo zugelegt habe.
Durch eine Ernährungsumstellung und Sport konnte ich die Kilos wieder abspecken und habe eine neue Leidenschaft entdeckt. 2020 habe ich mich dann dazu entschieden eine Ausbildung zum Ernährungsberater zu machen, um fundierte Kenntnisse im Bereich der Ernährung zu sammeln.
Über mich
Name: Raphael Schalow
Ausbildung: Ernährungsberater bei der ASG, Vegane Ernährung für Mutter und Kind bei Ecodemy, Fitnesstrainer C-Lizens bei der ASG
Ernährung: Flexitarier mit Hang zur veganen Ernährung
Sport: Laufen, Functional Fitness, Yoga, HIIT, Schlingentrainer, Squash, Volleyball, Fussball, ...
"Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel"
Hippokrates, griechischer Arzt
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